めんどくさがりシュフへわが健康･簡単･安レシピ(1)

<基本材料>
玉ねぎ･もやし･人参･ニラ･エリンギほかキノコ･ピーマン･トマト･胡瓜など。
<味付け材料>
シードオイル･塩コショウ･みりん(又は酒類+キビ砂糖類)･醤油･昆布だし･カレー粉など。
<好み材料>
豚バラ肉(ほかチキン肉ほか)･卵、
コレステロール心配ナラ、木綿豆腐･厚揚げ･煮大豆、
あと好き好きでトウモロコシ･ゴボウ･グリンピー･紅しょうがほか。
<作り方>
基本･味付け材料をおっきめ深めのフライパンで強-中火でてきとーに炒める。
いったん別にとって、あと、好き好きの好み材料を、
上記味付け材料で炒める。
合わせてオシマイ。
主食は麦入れご飯ほかでてきとーに。

けっこーいけまっせ。。